Was steckt hinter Redeangst und Lampenfieber?

Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und Selbstliebe sind die wichtigsten Faktoren, durch die Sie Unsicherheiten beim Sprechen bewältigen können.

Situationen und Faktoren, die Redeangst auslösen, gibt es viele:

Es geht nicht immer nur um einen Auftritt vor einem größeren Publikum. Auch Gesprächssituationen, wie sie bei Prüfungen oder Vorstellungsgesprächen auftreten, führen oft schon im Vorfeld zu enormem Stress.

Das Zusammenspiel von äußeren Stressoren und inneren persönlichen Stressverstärkern kann zu Symptomen auf körperlicher und psychischer Ebene führen.

Was sind Stressoren?

Ein Stressor ist eine Anforderung, deren erfolgreiche Bewältigung für Sie bedeutsam ist, Sie die Bewältigung aber in Frage stellen. Dazu zählen Prüfungssituationen genauso wie Zeitdruck und Überforderung.  Das Toleranzfenster, Anforderungen dieser Art zu bewältigen, ist nicht bei allen Menschen gleich groß. Je kleiner die Stresstoleranz ist, umso schneller reagieren Sie mit unangenehmen Symptomen.

Was sind Stressverstärker?

Ihre Sicht auf die Dinge kann die Stressreaktionen wesentlich verstärken. Viele Menschen haben selbstschädigende Gewohnheiten. Sie setzen sich selbst durch Perfektionismus oder negative Glaubenssätze, wie z. B. „Ich werde mich sicher blamieren“, unter Druck.

Die Folge sind Stressreaktionen. Kennen Sie die typischen Symptome von Redeängsten?

• Zittrige Stimme
• Stammeln, Versprechen oder dauerndes Äh-Sagen
• Atemnot
• Schweißausbrüche
• Übelkeit
• Gedächtnislücken

Wenn Sie es schaffen, Ihre negativen Bewertungen über sich selbst zu verwandeln, wird Ihr Toleranzfenster in Bezug auf Stressoren automatisch größer.